Что может быть проще, чем пить воду?! Но, что парадоксально, проще всего забыть выпить воды. Виной тому вечная занятость, дедлайны, отчеты и стремительный ритм жизни. В состоянии стресса человек просто не слышит сигналы организма, а бесконечные чашки кофе часто заменяют  воду. Скажем очевидное, вода — это вода, а все остальное — нет. 

Вода дает человеку необходимые элементы кальций, магний, натрий, калий. Их недостаток в организме ведет к заболеваниям и различным патологиям.  Исследования показали, что проблема нехватки магния у населения стоит очень остро.

Эксперты рекомендуют выпивать в день по 1,5-2 литра воды или рассчитывать по 30 мл  на 1 кг веса.

Однако, эти показатели даже для одного человека могут меняться в зависимости от многих факторов: от питания, от температуры тела и окружающей среды, от физической нагрузки. Общего знаменателя нет, но приучить себя слушать свой организм и помогать ему можно.

Для этого есть небольшой список полезных советов:
‍
— Ставьте себе в телефоне или на фитнес-трекере напоминание выпить воды; 
‍
— Вода всегда должна быть под рукой и в поле зрения. Возьмите за правило везде расставлять бутылки с водой, в машине, на рабочем столе, рядом с кроватью;
‍
— Клейте стикеры с напоминанием на холодильник.

Не дожидайтесь сигнала “жажды”, пейте понемногу, но регулярно. Не пейте воду через силу. Вода — это в первую очередь удовольствие, энергия, хорошее настроение и отличное здоровье.